장염 다 나았는지 확인하는 방법, 빨리 낫는 법, 주의해야 하는 음식 1분 정리!

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장염

장염이 다 나았는지 확인하는 방법은 장염의 우너인에 따라 달라지게 됩니다. 바이러스성인지, 세균성인지에 따라 장염이 낫는 기간이 달라지게 됩니다. 일반적으로 바이러스성 장염인 경우가 대부분인데, 바이러스성 장염의 경우 병원 처방약과 휴식을 취하면 자연스럽게 낫게 됩니다. 하지만 사람마다 회복 기간이 다르고 언제부터 식사를 제대로 할 수 있는지 궁금한데요, 오늘은 확인 방법과 주의해야 하는 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 장염 다 나았는지 확인하는 방법

1) 정상변이 나오는가?

장염이라면 계속해서 설사를 할 것입니다. 몸이 회복 되었다면 어느 순간 설사가 아닌 정상변이 나오게 됩니다.

 

2) 입맛이 도는가?

입맛이 돈다는 것은 단순히 특정 음식이 먹고싶은것이 아니라 평소에 건강했을때와 같이 입맛이 싹 도는 것을 말합니다.

 

3) 설사, 구토, 복통이 완전히 사라졌는가?

상단의 두가지 기준과 함께 설사, 구토, 복통 증상이 완전히 사라졌는지 확인 해보시길 바랍니다. 설사, 구토, 복통은 장염의 대표적인 증상으로 상단의 기준에 모두 부합 된다면 장염이 완치된 것 입니다. 단, 상단의 조건에 부합 한다고 하더라도 바로 가공식품, 지방, 맵고 짠 자극적인 식품은 당분간은 피하시느 것이 좋습니다. 일반 밥과 나물반찬, 짜지 않은 된장 등으로 가볍게 드시고 난 후 조금씩 완전한 정상 식단으로 돌아가시는것이 가장 좋습니다.

 

 

 

2. 장염 증상

장염은 세균성, 바이러스성에 따라 증상이 다르게 나타납니다. 처음에는 열이 나고 몸살기가 있어 감기와 혼동하는데요, 하루에서 이틀정도 지나게 되면 설사와 복통이 동반 되어 대표적인 장염 증상이 나타나게 됩니다.

 

- 바이러스성 장염: 발열, 구토, 물설사, 배꼽 주위 통증

- 세균성 장염: 다량의 설사, 고열, 심한 복통, 설사에 혈액이 섞여나옴

 

 

 

3. 장염 빨리 낫는 방법

1) 금식 > 죽

장염 증상이 처음 발생한 경우 당일은 아무것도 섭취하지 않고 금식을 하는것이 좋습니다. 몸이 아직 읍식을 흡수 할 준비가 되어있지 않기 때문에 공복에 따뜻한 물을 조금씩 섭취하시는것이 좋습니다. 그 후에, 설사 횟수가 조금 줄어들고 복통 및 구토 증상이 완화되면 그때 죽을 섭취하시는것이 좋으며 낙지죽, 전복죽, 참치죽과 같은 다른 재료가 첨가되어 있는 흰쌀죽을 드시는것이 가장 좋습니다.

 

2) 물 자주 섭취하기

장염에 걸리게 되면 장내에 있는 세균 또는 바이러스를 몸 밖으로 배출하기 위해서 몸 속에 있는 수분이 설사 형태로 다량 빠져 나가게 되는데, 그 과정 중 몸에 탈수 현상이 발생할 수 있습니다. 따뜻한 물을 자주 섭취하시는것이 좋고, 몸 속에서 수분이 빠져 나가며 전해질 불균형이 생길 수 있으므로 소금을 탄 물을 섭취하시거나 링거액과 유사한 성분을 지닌 이온음료 포카리스웨트를 섭취하시는 것도 도움이 됩니다.

 

3) 지사제 및 항구토제 섭취하지 않기

설사를 멎게 하려고 약국에서 지사제를 섭취하시는 경우가 있는데, 지사제 및 항구토제는 우리 몸의 정상적인 유해 세균 배출 과정을 막기 때문에 장염 완화에 도움이 되지 않습니다.

 

 

4) 충분한 휴식 취하기

만병의 근원은 스트레스에서 시작이 됩니다. 빠른 쾌유를 원하신다면 스트레스를 받지 않고 안정을 취하는 것이 좋으며, 충분한 수면도 장염을 낫게 하는데 도움이 됩니다.

 

5) 매실 액기스 섭취하지 않기

흔히 속이 좋지 않거나 배가 아플 때 매실 액기스를 탄 물을 섭취하시곤 하는데, 매실 액기스에는 당이 다량 함유되어 있기 때문에 장염 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 섭취하지 않는것이 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 장염 중 섭취해도 되는 음식

1) 장염 초기 단계

• 장염 증상 발생 첫 날은 금식 및 따뜻한 물만 섭취

• 증상 발생 후 둘째날부터 흰죽 또는 미음 섭취

 

2) 장염 회복기간 중 음식

• 흰살 생선, 살코기, 두부,계란, 닭가슴살 등 지방 함량이 낮은 단백질 섭취

• 가지, 버섯, 애호박, 시금치, 브로콜리 등 부드러운 채소 섭취

 

 

 

5. 장염 중 섭취하면 안 되는 음식

1) 고기, 지방

지방이 다량 함유되어 있는 식품은 설사 증상을 더 악화 시키기 때문에 삼겹살, 치킨, 튀김, 빵, 배달음식 등 지방이 다량 함유되어 있는 식품은 피해야 하며 고기가 드시고 싶으시다면 닭가슴살을 드시는 것이 가장 좋습니다.

 

2) 유제품

무지방 요거트는 해가 되지 않지만 우유, 요구르트, 아이스크림 등의 유제품은 장을 더 자극하므로 피하시는것이 좋습니다.

 

3) 당분

단 음식은 설사 증상을 더 악화 시키기 때문에 피하시는 것이 좋으며, 장을 자극하는 콜라, 사이다와 같은 탄산음료는 절대로 섭취하시면 안 됩니다.

 

4) 카페인

카페인 성분도 장과 위를 자극하기 때문에 카페인이 함유되어 있는 커피, 녹차, 콜라, 초콜릿, 홍차 등의 식품은 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

5) 가공식품

라면, 과자, 빵, 밀키트 등 가공식품에는 각종 나트륨, 당류, 지방이 다량 함유되어 있어 장염 증세를 더 악화 시킬 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

6) 자극적인 음식

김치찌개, 부대찌개, 마라탕, 매운음식, 신 음식, 단 음식 등 위와 장을 자극하는 식품은 섭취하지 않는것이 좋습니다.

 

7) 진액

양파즙, 홍삼 액기스, 호박즙, 포도즙과 같은 진액은 당분이 다량 함유되어 있을 뿐더러 장을 자극하기 때문에 피하시는것이 좋습니다.

 

 

이상으로 장염 다 나았는지 확인하는 방법 및 장염에 걸렸을때 피해야 하는 음식에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 장염이 언제 다 나을 수 있는지 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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