과민성 방광, 혈뇨에 좋은 음식 9가지 1분 정리!

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방광

방광은 소변의 저장과 배출을 담당하는 속이 빈 주머니 같은 근육기관입니다. 방광 건강이 나빠지면 신경인성 방광, 방광누공, 방광파열, 방광게실, 방광염, 방광결석, 방광암 등 여러질환이 발생할 수 있으며 평소에 우리가 섭취하는 음식 중에도 방광을 자극하는 음식이 있습니다. 대표적으로는 술, 감귤류 과일, 커피, 인공 감미료 등이 있는데요, 오늘은 방광에 좋은 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 배

9월~11월이 제철인 배에는 섬유질이 풍부합니다. 배는 열량이 낮아 비만이 있거나 체중관리를 하는 사람에게도 좋은 과일이며 비타민, 칼륨, 칼슘, 엽산 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

2. 바나나

바나나는 어디서나 쉽게 구할 수 있는 과일로, 간식으로 먹거나 아침식사 대용, 샐러드나 시리얼 토핑으로도 이용하고 토스트 위에 얹어먹거나 요거트와 함께 먹으면 맛과 영양을 모두 높여줍니다. 바나나에는 베타카로틴, 비타민, 칼륨, 칼슘 등이 들어있어 방광 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 그린빈

껍질콩, 깍지콩, 줄기콩으로도 불리우는 그린빈은 긴 콩깍지를 그대로 조리한 뒤 섭취하는 채소를 말합니다. 그린빈 1인분의 열량은 고작 31kcal에 불과하지만 비타민A, 비타민B, 미네랄 및 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

4. 견과류

아몬드, 캐슈넛, 호두, 땅콩, 피칸 등 견과류에는 방광을 비롯해 전반적인 건강을 향상 시키는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하게 함유 되어있어 방관 건강 뿐 아니라 체내 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 통곡물

현미, 보리, 귀리, 통밀, 퀴노아 등 통곡물은 혈당지수가 낮고, 각종 영양소가 풍부해 방광 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 겨울 호박

겨울 호박은 여름에 수확하는데, 열매 안에 씨앗이 가득 들어있고 껍질은 단단한 박과 식물 중 하나입니다. 겨울 동안 저장할 수 있다는 특징이 있으며, 비타민과 단백질, 당질, 미네랄 등이 함유되어 있어 방광 건강 뿐 아니라 전체적인 체내 건강 증진에도 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 감자와 고구마

감자와 고구마는 방광 친화적인 식품 중 하나로 꼽힙니다. 특히, 기온이 떨어진 겨울에 더 좋은 효과를 발휘합니다. 감자에는 단백질, 당질, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 칼륨 등이 함유되어 있고 고구마에는 당질, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 칼륨 등 각종 영양소가 함유되어 있습니다.

 

 

 

8. 살코기

저지방 소고기와 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 생선 등 기름기가 거의 없고 단백질이 풍부한 식품을 방광을 자극하지 않고 근육 보강에 도움이 됩니다.

 

 

 

9. 달걀

단백질과 각종 영양소가 함유되어 있는 달걀은 방광에 거의 부담을 주지 않는 식품 중 하나로 꼽히며, 전반적인 체내 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

이상으로 방광에 좋은 음식 9가지에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 방광 건강에 좋은 음식을 찾고 계시던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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