브로콜리 효능과 부작용 1분 정리!

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브로콜리

브로콜리는 우리 몸에 좋은 대표적인 건강한 채소입니다. 암 예방부터 시작해 피로회복, 골다공증 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 좋은 것이라고 한들 과하게 섭취한다면 탈이 나게 되어있습니다. 오늘은 브로콜리 효능과 부작용에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 브로콜리 효능

1) 항암효과

브로콜리에는 설포라판, 인돌, 셀레늄이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항암작용을 하며 염증을 억제해 암 예방에 큰 도움을 줍니다. 특히, 브로콜리에 함유되어 있는 인돌이라는 성분은 유방암 세포의 성장과 전이를 막는데 도움을 줍니다.

 

 

2) 심장병 예방

브로콜리에 함유되어 있는 설포라판은 혈관을 건강하게 만드는 효소의 생산을 증가시킵니다. 그에 비해 혈관에 악영향을 주는 효소의 생산을 감소시켜 혈관 및 심장질환 예방에 도움을 줍니다. 더불어, 혈압을 낮추는데 도움을 주는 칼륨이 100g당 370mg이나 함유되어 있습니다.

 

 

3) 눈질환 예방

브로콜리에 함유되어 있는 루테인, 지아잔틴은 황반변성 및 백내장 등의 질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 또한, 비타민A로 전환되는 물질인 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 전반적인 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

 

4) 면역력 향상

브로콜리에 다량 함유되어 있는 비타민A는 점막, 피부 상처 재생에 도움을 주며 면역력을 높여주기 때문에 감기 및 세균 감염 확률을 낮춰줍니다.

 

 

5) 피로회복

브로콜리에는 비타민C가 다량 함유도어 있는데요, 브로콜리에 함유되어 있는 비타민C 함유량은 무려 레몬의 2배, 귤에 7배에 달합니다. 그렇기 때문에 피로회복, 노화 방지, 피부 재생 등의 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

6) 위장 건강

브로콜리에는 양배추다 더 많은 비타민U를 다량 함유하고 있습니다. 비타민U는 위궤양, 위염과 같은 위장 질환에 도움을 주는 비타민입니다. 또한, 브로콜리에는 식이섬유와 무기질이 풍부해 장 건강, 배변활동에 도움을 주기 때문에 변비가 있으신 분들께도 큰 도움이 됩니다.

 

 

7) 골다공증 예방

브로콜리에는 비타민K와 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 비타민K는 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가지 않게 도움을 주는 역할을 하기 때문에 골다공증에 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 브로콜리 부작용

1) 특정 약 복용자

브로콜리는 간 효소의 활성을 더 증가시키기 때문에 브로콜리와 함께 특정 약물을 섭취하게 되면 약물 효과에 악영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 하단의 표를 보신 후 섭취 가능여부를 확인 해보시길 바랍니다.

 

질병	약 이름
우울증	심발타
불면증	서카딘
조현병	클로자릴
천식	유니필
특발성폐섬유증	피레스타
근육이완	티자리드
과민성 대장 증후군	이리보

 

 

2) 와파린 복용자

브로콜리에는 비타민K가 다량 함유되어 있습니다. 비타민K는 항응고 역할을 해 혈전이나 피떡 같은 굳은 피 덩어리가 생기지 않도록 도움을 주는데요, 그러나 와파린을 섭취하시는 분이 브로콜리를 다량 섭취할 경우 와파린의 효능을 떨어뜨릴 수 있으니 와파린을 복용 중이시라면 브로콜리 섭취를 피하셔야 합니다.

 

 

3) 과민성 대장 증후군

브로콜리에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있기 때문에 과민성 대장 증후군을 앓고 계신 분에게는 대장에 자극이 갈 수 있으니 다량 섭취를 피하셔야 합니다.

 

 

4) 갑상선 기능 저하

브로콜리에는 요오드가 갑상선으로 잘 들어가지 못하게 하는 성분이 있어 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않기 때문에 갑상선 기능 저하증이 있으신 분들 또한 브로콜리의 다량 섭취를 피하셔야 합니다.

 

 

이상으로 브로콜리 효능 및 부작용에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 브로콜리의 효능과 부작용이 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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